GOLPE DE CALOR, SINTOMAS Y PRECAUCIONES

El golpe de calor consiste en la elevacion de la temperatura corporal y la disminucion de liquidos, lo cual provoca que el pulso de una persona que se haya expuesto por un tiempo prolongado al sol y sin tomar agua se acelere y se torne debil, a la vez que la frecuencia respiratoria disminuye.


En los dias calurosos y humedos, la evaporacion del sudor se hace mas lenta e insuficiente para bajar la temperatura del cuerpo, lo que genera un desequilibrio en el organismo; es por ello que si el golpe de calor no se trata a tiempo puede producir severos danos al cerebro y los rinones.

Los principales sintomas del golpe de calor son sed, fatiga, disminucion del apetito, piel colorada, mareos, disminucion de orina, sensacion de perdida de fuerza e incluso de desvanecimiento.

Ademas, resequedad en la piel y labios, incremento de la temperatura corporal por encima de los 39 grados centigrados, aceleracion del ritmo cardiaco con latido debil, dolor de cabeza y en casos extremos ataques o hasta un coma.
Para evitar un golpe de calor, recomendo entre otras cosas no exponerse a los rayos solares, en especial entre las 11:00 y las 15:00 horas.

A la vez, no realizar actividades deportivas durante los horarios en que el calor ambiental es mas alto y mejor hacerlo durante las primeras horas del dia o bien por la tarde-noche.
Despues de ejercitarse se deben beber liquidos aunque no se tenga sed.
Se debe tomar entre tres y seis vasos por hora (600 a mil 200 mililitros por hora) y si la persona es hipertensa debe tener cuidado al elegir bebidas que puedan tener excesivo sodio.
Si se trabaja al aire libre, hay que descansar bajo la sombra unos minutos e hidratarse.
Evitar asistir a actos publicos en espacios cerrados y sin ventilacion.

Usar ropa ligera, de material absorbente y de colores claros; tambien utilizar sombrero o sombrilla para protegerse del sol.

Beber muchos liquidos para evitar la deshidratacion y no ingerir bebidas alcoholicas, llevar una dieta rica en frutas y verduras, evitar alimentos con abundante grasa, cubrir las ventanas que reciben la luz del sol con persianas, cortinas o periodicos, para disminuir hasta en 80 por ciento el calor dentro de la casa u oficina.